Skip to content
planerkulturalny.pl

planerkulturalny.pl

Portal ogólnotematyczny

Primary Menu
  • Strona główna
  • Styl życia
  • Technologia
  • Zdrowie
  • Sport
  • Moda
  • O nas
  • Dane kontaktowe
  • Home
  • Zdrowie
  • Przygotowanie do treningu personalnego
  • Zdrowie

Przygotowanie do treningu personalnego

Michał Wojtas 11 kwietnia 2022
trening

Treningi personalne to naprawdę doskonały sposób na to, by w pełni profesjonalnie i zarazem skutecznie zadbać o swoje ciało, ale też i kondycję, wydolność oraz ogólną formę. To dzięki nim zmienisz swoje życie na lepsze. Będziesz mógł cieszyć się z odnoszonych sukcesów i sięgać po coraz więcej i więcej, robiąc to wspólnie z pomocą swojego instruktora. Twój trener personalny na pewno zadba o to, abyś spełnił swoje marzenia, choćby nawet były one związane wyłącznie z twoją sylwetką. Jeżeli jednak dopiero masz zamiar zacząć taką współpracę i póki co trochę się jej obawiasz, dobrze by było, abyś się do niej częściowo przygotował, a w tym przygotowaniu pomogą ci akurat poniższe proste wskazówki.

Krok 1 – zadbaj o pozytywne nastawienie

Nie da się ukryć, że odpowiednie nastawienie potrafi zmienić absolutnie wszystko. Jeżeli od razu zakładasz swoją porażkę i po prostu widzisz przed oczami, jak nie dajesz sobie rady z podnoszeniem nawet najmniejszych ciężarków i jak wszyscy wpatrują się w ciebie z politowaniem, twój sen rzeczywiście może się ziścić, bo nasze myśli mają jednak dość mocny wpływ na nasze późniejsze zachowanie. Zmień więc to nieprawidłowe myślenie. Zamiast martwić się na zapas i myśleć o tym, jak to będzie, po prostu ciesz się z tego, że w końcu profesjonalny trener osobisty pomoże ci zadbać o twoje ciało. Nie każdy ma taką możliwość. Tak naprawdę mało kogo stać na to, by regularnie korzystać z usług trenerów personalnych. Doceń więc to, że ty możesz to zrobić i nastaw się na fantastyczną długą przygodę. Treningi z czasem każdemu zaczynają sprawiać przyjemność. Musisz tylko dać im na to szansę i pozytywnie się do nich nastroić, traktując je nie jak przykry obowiązek, a raczej jak rozrywkę czy sposób na oderwanie się od szarej rzeczywistości.

Krok 2 – przygotuj sobie porządny strój sportowy

Niektórzy zapewne wyśmialiby tę radę, ale jednak nie da się ukryć, że gdy dobrze się czujesz i wiesz, że dobrze wyglądasz, od razu chcesz dać z siebie więcej i nieco bardziej się wysilić. Strój nie jest najważniejszy, jednakże dla wielu osób ma on znaczenie. Jeżeli więc nie czujesz się komfortowo w starym znoszonym dresie i wyraźnie przetartych trampkach czy adidasach, nie bój się zainwestować w przynajmniej jeden porządny komplet do ćwiczeń. Teraz nawet ubrania tych znanych sportowych marek nie muszą kosztować majątku, o ile poszukasz ich na promocjach. Staraj się też zamawiać je przez Internet, by oszczędzać na nich jeszcze więcej. Zadbaj o to, by twój strój był atrakcyjny dla oka, ale też przede wszystkim wygodny i bezpieczny dla ciała – nie może on ograniczać twoich ruchów i nie może dopuszczać do tego, byś co chwilę musiał coś w nim poprawiać.

Krok 3 – skompletuj całą torbę

Strój to jednak nie wszystko. Mogłoby się wydawać, że do ćwiczeń potrzebujesz tylko i wyłącznie jakiegoś ubrania i obuwia, ale niestety nie jest do końca prawda, jeżeli zależy ci na tym, by trening personalny był dla ciebie komfortowy. W swojej torbie sportowej musisz też znaleźć miejsce na przynajmniej jeden większy ręcznik, który będziesz kłaść na maszynach oraz jeden mniejszy ręcznik, którym będziesz wycierać pot z czoła i innych części ciała. Oprócz tego przydadzą ci się klapki, które założysz pod prysznic (po ciężkim treningu przydałoby się jednak umyć), jakiś mały zestaw podstawowych środków czystości i kosmetyków oraz wygodne ciuchy na przebranie. Nie zapominaj też o wodzie. Zabieraj ją ze sobą na każdy trening personalny – najlepiej w praktycznym bidonie, z którego zawsze łatwo skorzystasz, nawet podczas biegu na bieżni czy jazdy na rowerku stacjonarnym. A jeśli wiesz, że na siłownię będziesz chodził bezpośrednio po pracy, pakuj też do torby jakieś przedtreningówki. W razie gdyby dopadła cię nagła niemoc, będziesz mógł sięgnąć sobie po coś takiego, by jednak doładować się tą energią i dać radę przetrwać nawet dłuższe i cięższe ćwiczenia.

Serdecznie zapraszamy również na stronę https://ezielona.pl, gdzie możesz znaleźć więcej faktów ze świata sportu.

Krok 4 – przygotuj notes do monitorowania postępów

Musisz przecież wiedzieć, czy to, co robisz przynosi założone efekty. Nie powinieneś trenować od tak – bez żadnego celu, ładu i składu. Twój trener zadba zresztą o to, abyście już na pierwszym treningu wspólnie ustalili, do czego właściwie dążycie. Dzięki temu progres będzie kontrolowany. Regularnie zaczniesz sprawdzać swoją wagę oraz wymiary poszczególnych partii ciała, ale też i będziesz mógł odnotowywać w notesie podniesione ciężary, by z treningu na trening dokładać sobie obciążenia. Oczywiście te wszystkie postępy będzie odnotowywać za ciebie twój trener osobisty, ale dobrze by jednak było, abyś sam miał do nich swobodny wgląd i mógł zawsze do nich zajrzeć.

Tak naprawdę to tyle. Na tych kilku prostych i podstawowych krokach mogą zakończyć się twoje przygotowania do odbywania treningów personalnych. Nie pozostaje ci nic innego, jak w końcu zacząć to prawdziwe trenowanie. Im szybciej – tym lepiej. Zdecydowanie tutaj nie ma na co czekać!

Continue Reading

Previous: Co robić, aby pobudzić organizm do spalania kalorii? Czas na odpowiednią dietę

Related Stories

Co robić, aby pobudzić organizm do spalania kalorii? Czas na odpowiednią dietę
  • Zdrowie

Co robić, aby pobudzić organizm do spalania kalorii? Czas na odpowiednią dietę

1 kwietnia 2022
W Polsce na COVID-19 umiera obecnie najwięcej osób w Europie
  • Zdrowie

W Polsce na COVID-19 umiera obecnie najwięcej osób w Europie

21 grudnia 2021

Polecane

Ćwiczenia z gumami w domu – czy będą skuteczne?

Ćwiczenia z gumami w domu – czy będą skuteczne?

19 maja 2022
Moda na robienie kroków

Moda na robienie kroków

13 maja 2022
5 najczęstszych błędów w treningu cardio dla początkujących i jak ich uniknąć cardio-trening

5 najczęstszych błędów w treningu cardio dla początkujących i jak ich uniknąć

19 kwietnia 2022
Przygotowanie do treningu personalnego trening

Przygotowanie do treningu personalnego

11 kwietnia 2022
Co robić, aby pobudzić organizm do spalania kalorii? Czas na odpowiednią dietę

Co robić, aby pobudzić organizm do spalania kalorii? Czas na odpowiednią dietę

1 kwietnia 2022
Jak działa technologia Blockchain i jak zmieni ona świat?

Jak działa technologia Blockchain i jak zmieni ona świat?

9 marca 2022

Przeczytaj również

Ćwiczenia z gumami w domu – czy będą skuteczne?
  • Sport

Ćwiczenia z gumami w domu – czy będą skuteczne?

19 maja 2022
Moda na robienie kroków
  • Sport
  • Styl życia

Moda na robienie kroków

13 maja 2022
5 najczęstszych błędów w treningu cardio dla początkujących i jak ich uniknąć cardio-trening
  • Sport

5 najczęstszych błędów w treningu cardio dla początkujących i jak ich uniknąć

19 kwietnia 2022
Przygotowanie do treningu personalnego trening
  • Zdrowie

Przygotowanie do treningu personalnego

11 kwietnia 2022
  • Strona główna
  • Styl życia
  • Technologia
  • Zdrowie
  • Sport
  • Moda
  • O nas
  • Dane kontaktowe
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.