Skip to content
planerkulturalny.pl

planerkulturalny.pl

Portal ogólnotematyczny

Primary Menu
  • Strona główna
  • Styl życia
  • Technologia
  • Zdrowie
  • Sport
  • Moda
  • Pozostałe
  • O nas
  • Dane kontaktowe
  • Home
  • Zdrowie
  • Selen — właściwości
  • Zdrowie

Selen — właściwości

Michał Wojtas 7 lipca 2022
lekarz

Selen jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym o silnych właściwościach antyoksydacyjnych, niezbędnym do zdrowego funkcjonowania organizmu. Niedobór selenu może prowadzić do wielu schorzeń, w tym obniżenia odporności i zwiększenia ryzyka zachorowania na raka, a także chorób układu krążenia, cukrzycy i osteoporozy.

Co to jest Selen?

Selen jest minerałem śladowym, który jest wymagany dla zdrowia człowieka. Selen jest niezbędnym elementem w diecie człowieka i pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym. Ma również właściwości przeciwnowotworowe.

W organizmie, selen działa, aby pomóc utrzymać normalne funkcje tarczycy poprzez odgrywanie roli w metabolizmie jodu. Może również odgrywać rolę w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego i ochronie układu nerwowego przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki (niestabilne cząsteczki wytwarzane podczas normalnego metabolizmu).

Dlaczego warto przyjmować selen?  

Selen jest minerałem śladowym, który może pomóc w zapobieganiu rakowi i wielu innym chorobom. Działa jako kofaktor dla peroksydazy glutationowej, selenoproteiny P i reduktazy tioredoksyny – trzech enzymów, które odgrywają kluczową rolę w ochronie organizmu przed uszkodzeniami oksydacyjnymi spowodowanymi przez wolne rodniki. Selen pomaga również kontrolować stan zapalny i regulować naprawę DNA.

Niedobór selenu jest związany ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia m.in. chorób serca, cukrzycy, zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem, zaćmy i niepłodności.

A jeżeli chcesz także zadbać o blask i zdrowie swojej skóry, rekomendujemy portal grzybicaskory.pl.

Niedobór selenu został powiązany z kilkoma stanami zdrowotnymi, w tym: chorobą sercowo-naczyniową; nadciśnieniem; zespołem metabolicznym (insulinooporność); reumatoidalnym zapaleniem stawów; chorobą Crohna; zapaleniem tarczycy; depresją; chorobą Alzheimera; chorobą Parkinsona; zaburzeniami ze spektrum autyzmu; stwardnieniem rozsianym; toczniem rumieniowatym

Niedobór selenu

Niedobór selenu jest rzadki. Dzieje się tak, ponieważ selen znajduje się w wielu pokarmach i suplementach. Niedobór selenu może powodować problemy z układem odpornościowym, problemy z tarczycą, uszkodzenie nerek (nefropatia), niewydolność serca, zmęczenie i utratę wagi. Jeśli masz któryś z tych objawów może to być znak, że potrzebujesz więcej selenu:

  • osłabienie lub ból mięśni
  • mrowienie wokół ust lub palców
  • wypadanie włosów

Jak dużo Selenu powinieneś przyjmować?

Dzienna zalecana ilość selenu to 70 mikrogramów dla mężczyzn i 55 mikrogramów dla kobiet.

Jakie pokarmy zawierają selen?

  • Wątroba wołowa
  • Tuńczyk
  • Sardynki
  • drób
  • orzechy brazylijskie
  • zboża
  • sery
  • nabiał

Podsumowanie

Selen jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który odgrywa rolę w wielu procesach zachodzących w Twoim organizmie. Niedobór selenu może powodować anemię, problemy z układem odpornościowym i inne problemy zdrowotne. Ważne jest również, aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość selenu z żywności lub suplementów, aby nie zachorować bardziej niż to konieczne! Jest wiele pytań dotyczących selenu, ale na szczęście są też odpowiedzi!

About the Author

Michał Wojtas

Administrator

Author's posts

Continue Reading

Previous: Zdrowe i pożywne superfoods
Next: Jak być szczęśliwym każdego dnia?

Related Stories

19
  • Styl życia
  • Zdrowie

Jak odróżnić depresję od smutku?

Michał Wojtas 12 stycznia 2023
8
  • Styl życia
  • Zdrowie

Korzyści z odłączenia się od codziennego życia

Michał Wojtas 10 grudnia 2022
6
  • Styl życia
  • Zdrowie

Jak być szczęśliwym każdego dnia?

Michał Wojtas 9 listopada 2022

Polecane

Platynowy blond – propozycja dla odważnych kobiet Platynowy blond – propozycja dla odważnych kobiet
  • Moda

Platynowy blond – propozycja dla odważnych kobiet

25 września 2023
6 największych galerii handlowych na świecie 2
  • Moda

6 największych galerii handlowych na świecie

24 stycznia 2023
Jak odróżnić depresję od smutku? 19
  • Styl życia
  • Zdrowie

Jak odróżnić depresję od smutku?

12 stycznia 2023
7 najsłynniejszych gór na świecie 7
  • Styl życia

7 najsłynniejszych gór na świecie

29 grudnia 2022
Poznaj listę 7 cudów świata 2
  • Styl życia

Poznaj listę 7 cudów świata

23 grudnia 2022
Korzyści z odłączenia się od codziennego życia 8
  • Styl życia
  • Zdrowie

Korzyści z odłączenia się od codziennego życia

10 grudnia 2022

Przeczytaj również

Platynowy blond – propozycja dla odważnych kobiet
  • Moda

Platynowy blond – propozycja dla odważnych kobiet

Michał Wojtas 25 września 2023
2
  • Moda

6 największych galerii handlowych na świecie

Michał Wojtas 24 stycznia 2023
19
  • Styl życia
  • Zdrowie

Jak odróżnić depresję od smutku?

Michał Wojtas 12 stycznia 2023
7
  • Styl życia

7 najsłynniejszych gór na świecie

Michał Wojtas 29 grudnia 2022
  • Strona główna
  • Styl życia
  • Technologia
  • Zdrowie
  • Sport
  • Moda
  • Pozostałe
  • O nas
  • Dane kontaktowe
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.