Selen jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym o silnych właściwościach antyoksydacyjnych, niezbędnym do zdrowego funkcjonowania organizmu. Niedobór selenu może prowadzić do wielu schorzeń, w tym obniżenia odporności i zwiększenia ryzyka zachorowania na raka, a także chorób układu krążenia, cukrzycy i osteoporozy.
Co to jest Selen?
Selen jest minerałem śladowym, który jest wymagany dla zdrowia człowieka. Selen jest niezbędnym elementem w diecie człowieka i pomaga chronić komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym. Ma również właściwości przeciwnowotworowe.
W organizmie, selen działa, aby pomóc utrzymać normalne funkcje tarczycy poprzez odgrywanie roli w metabolizmie jodu. Może również odgrywać rolę w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego i ochronie układu nerwowego przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki (niestabilne cząsteczki wytwarzane podczas normalnego metabolizmu).
Dlaczego warto przyjmować selen?
Selen jest minerałem śladowym, który może pomóc w zapobieganiu rakowi i wielu innym chorobom. Działa jako kofaktor dla peroksydazy glutationowej, selenoproteiny P i reduktazy tioredoksyny – trzech enzymów, które odgrywają kluczową rolę w ochronie organizmu przed uszkodzeniami oksydacyjnymi spowodowanymi przez wolne rodniki. Selen pomaga również kontrolować stan zapalny i regulować naprawę DNA.
Niedobór selenu jest związany ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia m.in. chorób serca, cukrzycy, zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem, zaćmy i niepłodności.
A jeżeli chcesz także zadbać o blask i zdrowie swojej skóry, rekomendujemy portal grzybicaskory.pl.
Niedobór selenu został powiązany z kilkoma stanami zdrowotnymi, w tym: chorobą sercowo-naczyniową; nadciśnieniem; zespołem metabolicznym (insulinooporność); reumatoidalnym zapaleniem stawów; chorobą Crohna; zapaleniem tarczycy; depresją; chorobą Alzheimera; chorobą Parkinsona; zaburzeniami ze spektrum autyzmu; stwardnieniem rozsianym; toczniem rumieniowatym
Niedobór selenu
Niedobór selenu jest rzadki. Dzieje się tak, ponieważ selen znajduje się w wielu pokarmach i suplementach. Niedobór selenu może powodować problemy z układem odpornościowym, problemy z tarczycą, uszkodzenie nerek (nefropatia), niewydolność serca, zmęczenie i utratę wagi. Jeśli masz któryś z tych objawów może to być znak, że potrzebujesz więcej selenu:
- osłabienie lub ból mięśni
- mrowienie wokół ust lub palców
- wypadanie włosów
Jak dużo Selenu powinieneś przyjmować?
Dzienna zalecana ilość selenu to 70 mikrogramów dla mężczyzn i 55 mikrogramów dla kobiet.
Jakie pokarmy zawierają selen?
- Wątroba wołowa
- Tuńczyk
- Sardynki
- drób
- orzechy brazylijskie
- zboża
- sery
- nabiał
Podsumowanie
Selen jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który odgrywa rolę w wielu procesach zachodzących w Twoim organizmie. Niedobór selenu może powodować anemię, problemy z układem odpornościowym i inne problemy zdrowotne. Ważne jest również, aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość selenu z żywności lub suplementów, aby nie zachorować bardziej niż to konieczne! Jest wiele pytań dotyczących selenu, ale na szczęście są też odpowiedzi!
