Dbanie o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne to podstawowa rzecz, na której powinniśmy się skupić. Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, że nasze samopoczucie może zależeć od naszej kondycji, trudnych sytuacji życiowych czy problemami z dietą. Jeśli zastanawiasz się, co możesz zmienić w swoim życiu, żeby czuć się lepiej, koniecznie rozwiąż ten quiz, a my podpowiemy Ci, czego potrzebujesz, aby poprawić swoje samopoczucie.
1. Na co dzień najbardziej stresuje mnie:
a) wizja długiego stania w kolejkach albo korkach
b) potencjalne kłopoty ze zdrowiem związane z moim trybem życia
c) zajmowanie się uciążliwymi klientami
d) wizja kolejnego dnia w biegu
2. W moim życiu najbardziej tęsknię za:
a) przebywaniem na łonie natury
b) jedzeniem zdrowo i po domowemu
c) kontaktami, które gdzieś się zatarły
d) chwilami, kiedy miałam więcej czasu
3. Uważam, że moje życie byłoby lepsze, gdybym:
a) mogła pracować na swoich własnych zasadach
b) miała czas na dbanie o moje zdrowie
c) mogłabym zatrzymać się i odetchnąć
d) nie miała typu zobowiązań wobec innych
4. Nie wyobrażam sobie mojego życia bez:
a) podejmowania nowych wyzwań
b) pomagania innym osobom bezinteresownie
c) spędzania czasu na zdobywaniu nowej wiedzy
d) dbaniu o siebie i swoją karierę
5. Gdybym miała opisać się w trzech słowach, wybrałabym:
a) zmęczona, ambitna, idąca dumnie po swoje
b) zestresowana, pracowita, szara myszka
c) zabiegana, pewna siebie, asertywna
d) przytłoczona, mądra, kreatywna
6. Zawsze marzyłam, żeby:
a) wyróżniać się w tłumie innych ludzi
b) być dla kogoś wzorem do naśladowania
c) podróżować po całym świecie
d) wspomagać innych ludzi w potrzebie
7. Największą radość czerpię z:
a) spotkaniem z moimi znajomymi
b) wyjściu do mojej ulubionej kawiarni albo restauracji
c) spędzenia czasu z samą sobą
d) małych i dużych sukcesów
8. Swoją relację z rodziną opisałabym jako:
a) lekko zagmatwaną, ale raczej w porządku
b) na stabilnym poziomie, ale raczej bez głębszych uczuć
c) niestabilną i raczej niezbyt ciepłą
d) bardzo dobrą
Najwięcej a) Wprowadź trochę więcej ruchu
Ruch to nieodzowna część zdrowego trybu życia, ale także dbania o nasze samopoczucie. Prowadzenie siedzącego trybu pracy, szczególnie jeśli obecnie pracujemy z domu i nie wychodzimy za często, może mocno odbić się na naszym zdrowiu psychicznym. Dwadzieścia minut dla zdrowia dziennie to niewielkie poświęcenie, a przecież nie musisz wcale biegać po parku czy wyjść na siłownię. Wystarczy spokojny spacer.
Najwięcej b) Zacznij modyfikować dietę
Dieta wpływa na nasze samopoczucie w ogromnym stopniu. Jeśli jakieś jej składniki nie pasują do siebie, może to odbić się na naszym zdrowiu, tak samo będzie w sytuacji, w której nie dostarczymy naszemu organizmowi witamin czy innych składników odżywczych. Jeśli cały czas masz zły humor, powodem takiego stanu rzeczy może być nieodpowiednia dieta, a wtedy dobrze jest z nią eksperymentować i szukać złotego środka.
Najwięcej c) Wyjdź do ludzi
Nie chodzi o to, żeby na siłę wychodzić do kawiarni czy innych skupisk ludzi, ale żeby nie odcinać się od znajomych i kontaktów z innymi. Każdy z nas potrzebuje wsparcia bliskich i rozmowy. Izolacja bardzo nam szkodzi, nawet jeśli wydaje Ci się, że jesteś z natury samotnikiem. Jeśli nie masz ochoty rozmawiać z innymi, to nie ma w tym niczego złego, ale nie zapominaj, że potrzebujesz ludzi wokół siebie, żeby dobrze się czuć.
Najwięcej d) Znajdź czas dla siebie
Czasami tym, co nas blokuje, jest przeciążenie. Żyjemy w ciągłym biegu i nie mamy czasu, żeby skupić się na sobie. A to może negatywnie oddziaływać na nasze samopoczucie. Wszystko wskazuje na to, że najlepiej sprawdzi się dla Ciebie spędzenie czasu z samą sobą na czymś, co sprawia Ci przyjemność. Poczytaj wciągającą książkę, obejrzyj swój ulubiony serial albo weź długą kąpiel z bąbelkami i ciesz się sobą.
